Psychoterapia nerwic, fobii i depresji

gerta · Gość

Jak wykonywać ćwiczenia relaksacyjne?

Pamiętaj, że samodzielne stosowanie technik relaksacyjnych wskazane jest tylko wtedy, gdy gotowi jesteśmy przyjąć pełną odpowiedzialność za własne przeżycia, emocje i ich konsekwencje w trakcie ćwiczeń.
Każde ćwiczenie można przerwać i nigdy nie należy ich stosować wbrew własnej woli !

Podczas ćwiczeń należy przyjąć wygodną pozycję - np. siedząc na wygodnej kanapie, w fotelu lub leżąc na podłodze. Ważne jest zapewnienie sobie poczucia spokoju i bezpieczeństwa w czasie ćwiczeń. Aby zagłębić się "w siebie" konieczne jest pewne "odcięcie" od świata zewnętrznego - tak aby nie przeszkodził nam telefon, czy dzwonek do drzwi. Ułożenie się na łóżku nie jest najlepszym wyborem, gdyż grozi zaśnięciem w trakcie relaksu ...

Aby osiągnąć pozytywne efekty ćwiczeń należy:

- jasno i w pozytywny sposób określić cel
- wierzyć w osiągnięcie pozytywnego rezultatu
- wykorzystywać w trakcie pracy mocne strony swojej osoby
- przeżywać radość z każdego nawet małego kroczku naprzód
- dokładnie i ze wszystkimi detalami wyobrażać sobie wynik, który osiągniemy.

Parasol

Podstępna i niebezpieczna choroba

Utrata wzroku, zawał serca i choroba wieńcowa to najczęściej występujące powikłania związane z nieleczoną lub źle leczoną cukrzycą. Chorym grozi też amputacja stóp.

Cukrzyca jest podstępną i postępującą chorobą, powoli utrudniającą życie codzienne i prowadzącą do skrócenia życia. Wczesne uświadomienie sobie czynników ryzyka, które mogą doprowadzić do wystąpienia cukrzycy, i ich wczesne zwalczanie pozwoli nam się cieszyć każdą chwilą życia.

Najczęściej atakuje osoby powyżej 45. roku życia. Ale w ostatnich latach cukrzyca typu 2 coraz częściej atakuje dzieci. – W Polsce wskaźnik zachorowalności na cukrzycę typu 1 gwałtownie wzrasta. Obecnie szacuje się, że u około 18 tys. dzieci i młodzieży rozpoznano tę chorobę. Szczyt zachorowalności przypada na okres pomiędzy 10. a 16. rokiem życia, ale w ostatnich dziesięciu latach czterokrotnie wzrosła zachorowalność w wieku przedszkolnym. Ostatnie prognozy mówią, że do 2025 roku podwoi się liczba dzieci z cukrzycą – wyjaśnia doc. dr hab. n. med. Ewa Pańkowska, pediatra, diabetolog.