Psychoterapia nerwic, fobii i depresji

feta · Gość

Hej, od jakiegos czasu staram się przeskakiwać małe płotki codziennie:) To
znaczy, nie zawsze mi się akurat udaje, ale mimo to, pozwole sobie napisac w
tym wątku słów kilka:) Bo robię tak :

Uciekam przed ludźmi, unikam sytuacji, w których trzeba poznawać nowych ludzi,
przedstawiać się itd. Wiem, że tak mam i już. Więc postanawiam, że następnym
razem nie stchórzę. No i lazę w dym, wyciagam rękę, mówię "cześć cos tam
dalej", robie sie czerwona, ale mówię sobie : "stój tu i nie uciekaj, choćby
wszyscy mieli sie za chwilę na twój widok tarzać ze smiechu!" ... I czasem
udaje się, a czasem nie. Ale jak sie próbuje często, to efekty są jakies tam:)
Np. jeszcze okolo 3 miesiące temu nie poszłabym sama na pływalnię. Zawsze
ciagnęłam tam ze sobą koleżankę i w związku z tym musiałam dostosowywac sie do
jej wolnego czasu. A pewnego dnia poszłam sama - to był własnie taki skok przez
płot. Było strasznie. Dostałam lęków już wychodząc z domu, ale mówiłam
sobie : "idź, kurcze, bo albo teraz, albo zawsze będziesz siedzieć sama w
domu... (i tego typu argumenty)". I poszłam. W wodzie czułam się niepewnie,
więc sobie zanurkowałam i stwierdziłam, że tu już mnie nikt nie widzi zbyt
dobrze:) I jakoś przezyłam ten pobyt samotny na pływalni. I wiecie, że od
tamtej pory chodzę sama na pływalnię (zawsze na tę samą, bo na inną jeszcze się
nie przełamałam), a tylko czasami z kumpelą Smile

Takich lepszych sytuacji spolecznych jest ogólnie malo w moim życiu. Siedzę
całymi dniami sama w domu i pękam przed ludźmi. Ale za kilka dni zdaję na nowe
studia, he he - to będzie kolejny skok przez płot. Na razie bez żadnych
proszków Smile

Trzymajcie więc kciuki, żebym nie uciekała zanim egzamin się
zacznie, albo żebym nie stchórzyła w połowie...

ciceron · Wysłany: Czw 18:30, 31 Mar 2011 Temat postu:

Mam płyty CD-audio, których słucham i jednocześnie wykonuję odpowiednie ćwiczenia o charakterze izometrycznym (napinająco-rozluźniającym).

Takim ćwiczeniem jest relaksacja progresywna (postepująca) Jacobsona. Celem tego ćwiczenia jest (poprzez uświadomienie sobie różnicy między napięciem a rozluźniem ) stopniowe osiąganie stanu relaksu ( rozluźnienia mięśni, naczyń krwionosnych i systemu nerwowego).

Trening autogenny Schultza jest kolejnym ćwiczeniem, w czasie którego spokojnie leżymy lub siedzimy i wysyłamy informacje (sugestie) do poszczególnych części ciała, układów i narządów, w wyniku których następuje pełne rozluźnienie całego ciała oraz zmiany morfologiczne w zakresie tzw. wydzielania wewnętrznego i składu chemicznego naszego ciała.

Obu ćwiczen słuchamy i zachowujemy się stosownie do podawanych sugestii

Gość

Dołeczki są po to żeby w nie wpadać, ale nie tragizować. Rodzinka mi się rozwija, teściowie też nie narzekają, a p. Pitakowie są dobrymi duchami z niespotykaną energią odczuwaną na kilometry.
Logos też jest OK. Zamówiłem nowe płytki i zrobiłem przedpłatę. Zaskoczony odebrałem maila z Logosu z potwierdzeniem wpłaty i terminem wysłania paczuszki

Gość

Do dzisiaj trenuję relaks Jacobsona i trening Schultza ,bo to jest jedyna droga do bycia zdrową. Najpierw relaks a potem decyzje i wykonywanie zadań w asertywności i empatii jednocześnie. Trudne to ale możliwe.

Aga

fobia

.
TRENING AUTOGENNY SCHULTZA
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~
Wszystkim znerwicowanym i cierpiącym na depresje i fobie społeczne polecam TRENING AUTOGENNY SCHULTZA . Jest to najlepszy, moim zdaniem, sposób na osiągnięcie samoodprężenia i koncentracji. Stosując proste formuły autosugestii wywołasz nawet trwałe zmiany o charakterze fizjologiczno-morfologicznym.

TRENING składa się z 6 elementów, które z siebie wynikają i następują po sobie :
1. uczucie ciężaru,
2. uczucie ciepła,
3. regulacja pracy serca,
4. regulacja swobodnego oddychania,
5. uczucie chłodu na czole,
6. Modyfikacje osobowościowe

Ćwiczenie ma bardzo szerokie zastosowanie w leczeniu wspomagającym przy różnego rodzaju neurozach i zaburzeniach psychosomatycznych, dolegliwościach hormonalnych, w neurologii, foniatrii, położnictwie, stomatologii i przy drobnych zabiegach chirurgicznych.

Trening jest nagrany na płytach audio CD i płytach wideo CD, jest przydatny w pracy psychoterapeutów, lekarzy, pielęgniarek, trenerów sportowych, menadżerów, agentów ubezpieczeniowych, aktorów i polityków.

[link widoczny dla zalogowanych]

http://www.nerwica.fora.pl/arteterapia-medycyna-naturalna,7/polecam-trening-autogenny-schultza,672.html

.