Psychoterapia nerwic, fobii i depresji

Gość

witam odmiesiecy cierpie na dziwna dolegliwosc bole w klatce piersiowej problemy z oddychaniem stany lekowe zwlaszcza wieczorem i w nocy...myslalam ze to serca lub cisnienie ale po badaniach okazalo sie ok...w tej syt lekarz przepisal mi asentre problemy poglebily sie i nie moge do tego spac...biore ten lek od 5 dni rano ....na wieczor stilnoc ale ten mix chyba nie jest wskazany prosze o jakakolwiek rade

awert · Gość

Jak wykonywać ćwiczenia relaksacyjne?

Pamiętaj, że samodzielne stosowanie technik relaksacyjnych wskazane jest tylko wtedy, gdy gotowi jesteśmy przyjąć pełną odpowiedzialność za własne przeżycia, emocje i ich konsekwencje w trakcie ćwiczeń.
Każde ćwiczenie można przerwać i nigdy nie należy ich stosować wbrew własnej woli !

Podczas ćwiczeń należy przyjąć wygodną pozycję - np. siedząc na wygodnej kanapie, w fotelu lub leżąc na podłodze. Ważne jest zapewnienie sobie poczucia spokoju i bezpieczeństwa w czasie ćwiczeń. Aby zagłębić się "w siebie" konieczne jest pewne "odcięcie" od świata zewnętrznego - tak aby nie przeszkodził nam telefon, czy dzwonek do drzwi. Ułożenie się na łóżku nie jest najlepszym wyborem, gdyż grozi zaśnięciem w trakcie relaksu ...

@@@@@@@@@@

.

fobia

telefony: 94-340-60-06;
600-809-254
e-mail: [link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]

senilis · Gość

Powrót do zdrowia zależy od tego, czy będę w stanie w inny sposób kierować swoimi myślami, emocjami, zachowaniem. Chodzi o to, by nie wywoływać w sobie wstydu lecz próbować wzmocnić własne poczucie wartości oraz, by tolerować swoje zachowanie i dopuszczać niedoskonałości i niepowodzenia. Oczywiście nie zawsze się to udaje. Ale trening czyni mistrza, prawda?

Uświadomiłam sobie również jak ważna jest zdolność do wyrażania emocji. Jak ważne jest, bym swobodne je wyrażała bez jakichkolwiek osądów z mojej strony. Tłumienie uczuć jest niewskazane, bo " gdy człowiek unika kontaktu z emocjami, nie tylko traci szansę na zrozumienie własnej sytuacji życiowej, ale też ryzykuje, że emocje, których sobie nie uświadamia, zaczną kierować jego myśleniem, postępowaniem i w końcu całym życiem."

Jestem z natury sceptykiem. Wierzę w to, co widzę lub w to, co można logicznie wytłumaczyć. Nie pomaga mi to w pracy nad sobą, dlatego próbuję to zmienić. Oczywiście, jak u każdego neurotyka, przychodzą chwile załamania, poczucia bezsensowności podjętych działań.