Psychoterapia nerwic, fobii i depresji

Majki · Gość

jakie znacie sposoby na walkę z fobią?

Gość

też chciałabym poznac odpowiedz Sad

chyba nikt się tu nie udziela...lub nie znalazł pomocy i się poddał....jakie ty masz fobie?

.

MP

psychoterapia chyba Smile

[link widoczny dla zalogowanych]

iiii · Gość

Szczególnie skuteczna w walce ze stresem jest medytacja kształtująca uważność. Można ją praktykować na kilka sposobów:

- przez skanowanie uważnością swojego ciała, od stóp do głowy, podobnie jak przy relaksacji mięśni,

- przez spokojne spacerowanie (medytacja w marszu) i koncentrowanie się na każdym kolejnym kroku,

- przez świadome jedzenie - zamiast zapychać się czekoladą przed telewizorem (co dla niektórych jest w czasie stresu naturalnym odruchem), usiądź z jedzeniem ciszy i smakuj każdy kęs.

Jeśli rozproszysz się przy medytacji - a jest to zupełnie nieuniknione - po prostu łagodnie wróć do swojej praktyki, bez oceniania się.