Psychoterapia nerwic, fobii i depresji

madzika · Gość

W listopadzie leżałam w szpitalu psychiatrycznym do stycznia. Po wypisie jakoś było. Chodziłam do szkoły, ale nie zaliczyłam klasy. W sierpniu tego roku zaczęło się źle dziać, poszłam do lekarza dyżurnego, żeby zgłosić planowanie przedawkowania leków, lekarz potraktował mnie jak główniarę, której się coś wymyśliło. Nie wytrzymalam tego, nie wyobrazałam sobie wtedy wrócić jakby nigdy nic do domu. Więc przedawkowałam leki, znalazłam się na toksykologii, po wypisie byłam rozlegulowana emocjonalnie, chodziłam na terapię. Trochę pomogło. Zaczęłam chodzić do szkoły, uczyłam się, chodziłam czasami do kina., Ale teraz znowu od paru dni źle się czuję, mam lęki, lekarstwa mimo długiego stosowania nie działają, męczę się w nocy, mam stany depresyjne, nie chce mi sie chodzić do szkoły, uczyć, spotykać ze znajomymi...NIC. Nawet myślę o "tym"....za tydzień mam wizyte u psychiatry w ambulatorium, nie wiem co mam jej powiedzieć. Boje się o tym powiedzieć, bo nie chce zeby mnie ktos od tego odciagal, albo krytykował. Co lekarz moze mi zaproponować?

Marta · Gość

Nie możesz się poddawać.. Sama mam problemy ze swoimi stanami emocjonalnymi. Od trzech lat leczę się na stany lękowe.Dzisiaj przeżyłam koszmar. taż źle się czuję i nic mi się nie chce.Jestem tym juz bardzo zmęczona , ale bedę walczyć o własny spokój . Ty też musisz.Jak chcesz to napisz do mnie.

.

ewelina- · Gość

kto się pcha do szpitala bez zagrożenia życia?

nie wiem...

MP

indywidualna decyzja, potrzeba, itd itp

[link widoczny dla zalogowanych]

fobia

Podwójny album DVD z ćwiczeniami relaksacyjnymi :

1. Relaks progresywny Jacobsona + Trening autogenny Schultza
2. Jak radzić sobie ze stresem + omówienie technik relaksacyjnych

w opracowaniu i wykonaniu Władysława Pitaka
w propomocyjnej cenie 50,- zł.

Przedpłata na konto autora: 45 zł + 5 zł (koszty przesyłki poleconej)

Rodzaj wpłaty: 2xDVD

Zamówienia:

biuro@logos.dt.pl
tel.94-340-60-06

fobia

.

Niewielka dawka stresu działa zazwyczaj pozytywnie. Dodaje energii i motywuje do działania. Stres na optymalnym poziomie bez wątpienia zwiększa wydolność. Okazuje się jednak, że nadmierny i przewlekły stres obniża aktywność mózgu i może spowodować nawet utratę pamięci.

Stres określa się jako niespecyficzną reakcję organizmu w sytuacji, która w naszej opinii może wiązać się z przekroczeniem osobistych zasobów – a mogą nimi być: wiedza, czas, kompetencje, umiejętności interpersonalne a nawet kondycja fizyczna.

Z biologicznego punktu widzenia reakcja stresowa powstała po to, aby maksymalnie zaktywizować siły organizmu do szybkiego pokonania przeszkody. Stres miał działać krótkoterminowo.
Niestety współcześnie stres w organizmie utrzymuje się niemalże przez cały czas. A to może wywoływać różne zaburzenia – w tym nawet utratę pamięci. Z tego właśnie względu powinieneś skutecznie przeciwdziałać jego negatywnym skutkom, aby uchronić swój mózg przed problemami z pamięcią.

Co szczególnie uszkadza pamięć?

Naukowcy wyróżnili negatywne wydarzenia stresogenne, które mogą w sposób szczególny uszkadzać pamięć.

Do negatywnych wydarzeń stresogennych, które mogą uszkodzić pamięć należy zaliczyć:

• wypadek samochodowy
• wypalenie zawodowe
• bycie świadkiem przemocy
• śmierć bliskiej osoby
• opiekowanie się niedomagającym członkiem rodziny

W jaki sposób stres uszkadza pamięć?

Negatywne wydarzenia stresogenne, napięty grafik w pracy, korki uliczne czy problemy w rodzinie - wszystkie te codzienne sprawy utrzymują ciebie w sytuacji ciągłego stresu.

Jest to sytuacja bardzo niekorzystna ponieważ przewlekły stres ogranicza dopływ krwi do mózgu, co obniża jego ogólną aktywność. Dodatkowo, pod wpływem stresu do twojego mózgu przedostają się cząsteczki kortyzolu, które uszkadzają hipokamp – strukturę w mózgu, która odpowiada za zapamiętywanie.

Wysoki poziom kortyzolu w organizmie, który wydzielany jest na skutek stresu, to największe zagrożenie dla mózgu, które może powodować utratę pamięci. To właśnie z tego względu osoby, u których utrzymuje się wysoki poziom hormonu stresu – kortyzolu, gorzej wypadają w testach pamięci w porównaniu do osób, u których poziom kortyzolu jest na niskim bądź średnim poziomie.

Oznacza to, że przewlekły stres może znacznie osłabić twoją pamięć. To jednak nie koniec negatywnego wpływu stresu na działanie mózgu.

• Wspomniany hipokamp bierze też udział w hamowaniu reakcji stresowej i odpowiada za wysyłanie sygnałów zatrzymujących produkcję kortyzolu, kiedy mija trudna sytuacja.

Jeśli w hipokampie ubywa komórek nerwowych, nie jest on w stanie efektywnie wysyłać sygnałów hamujących reakcję stresową, co prowadzi do wydzielania kortyzolu w sytuacji, gdy ty już tego nie potrzebujesz. To uniemożliwia odprężenie i w dłuższej perspektywie może prowadzić do rozwoju zaburzeń na tle nerwowym i trwałego uszkodzenia pamięci.
Jak chronić mózg przed utratą pamięci?

Gdy już wiesz, że stres może powodować utratę pamięci, powinieneś w pierwszej kolejności dowiedzieć się, jak można się przed nim uchronić. Jeśli masz poczucie, że bardzo często sytuacja cię przerasta, zadbaj o efektywny relaks, który zneutralizuje działanie kortyzolu w twoim mózgu.

• Najlepsze w tym są intensywne ćwiczenia aerobowe, które na dłuższy czas podnoszą tętno.
• Eksperci podają nawet, że takie ćwiczenia „spalają” kortyzol przez co nie przedostaje się w tak dużym stopniu do mózgu i nie wywołuje problemów z pamięcią.
• Takie aerobowe ćwiczenia – bieganie, jazda na rowerze, pływanie, powinny być intensywne do tego stopnia, aby przez przynajmniej godzinę spalić ok. 320 kalorii.

[link widoczny dla zalogowanych]

.