 Wysłany: Nie 7:53, 28 Kwi 2013 Temat postu: (http://www.logos.pomorze.pl/oferty) |
|
| Wiem, co czujecie, kiedy cierpicie i nie macie pomocnej dłoni, która by mogła Was z tego wyciągnąć. Jeżeli oczywiście tego chcecie. Na początek zawsze powinno się stosować relaksację, po to, by móc ocenić obiektywnie swoją sytuację. Kosztuje to niewiele, a przynosi wymierne efekty w postaci spokoju i chęci do podejmowania decyzji, żeby być zdrowym.
Ponieważ sam posiadam takie nagrania relaksacyjne, które otrzymałem od Towarzystwa LOGOS, polecam je wszystkim znerwicowanym. Są to: Relaksacja według Jacobsona, Trening autogenny Schultza, a dla bardziej zaawansowanych w treningach - psychocybernetyka i medytacja. Płyty z ćwiczeniami są dostępne w Towarzystwie LOGOS w Koszalinie |
|
| Wysłany: Czw 18:31, 31 Mar 2011 Temat postu: |
|
| Mam płyty CD-audio, których słucham i jednocześnie wykonuję odpowiednie ćwiczenia o charakterze izometrycznym (napinająco-rozluźniającym).
Takim ćwiczeniem jest relaksacja progresywna (postepująca) Jacobsona. Celem tego ćwiczenia jest (poprzez uświadomienie sobie różnicy między napięciem a rozluźniem ) stopniowe osiąganie stanu relaksu ( rozluźnienia mięśni, naczyń krwionosnych i systemu nerwowego). Trening autogenny Schultza jest kolejnym ćwiczeniem, w czasie którego spokojnie leżymy lub siedzimy i wysyłamy informacje (sugestie) do poszczególnych części ciała, układów i narządów, w wyniku których następuje pełne rozluźnienie całego ciała oraz zmiany morfologiczne w zakresie tzw. wydzielania wewnętrznego i składu chemicznego naszego ciała. Obu ćwiczen słuchamy i zachowujemy się stosownie do podawanych sugestii |
|
| Wysłany: Nie 7:42, 31 Paź 2010 Temat postu: jeśli udało Wam się pokonać lęk, |
|
| jeśli udało Wam się pokonać lęk,nawet w drobnych sytuacjach życia
codziennego,podzielcie się doświadczeniem.jak się czuliście?może to byc zachęta dla innych do pokonywania barier. |
|