 Wysłany: Pią 9:32, 17 Lut 2012 Temat postu: |
|||
| Mam płyty CD-audio, których słucham i jednocześnie wykonuję odpowiednie ćwiczenia o charakterze izometrycznym (napinająco-rozluźniającym).
Takim ćwiczeniem jest relaksacja progresywna (postepująca) Jacobsona. Celem tego ćwiczenia jest (poprzez uświadomienie sobie różnicy między napięciem a rozluźniem ) stopniowe osiąganie stanu relaksu ( rozluźnienia mięśni, naczyń krwionosnych i systemu nerwowego). Trening autogenny Schultza jest kolejnym ćwiczeniem, w czasie którego spokojnie leżymy lub siedzimy i wysyłamy informacje (sugestie) do poszczególnych części ciała, układów i narządów, w wyniku których następuje pełne rozluźnienie całego ciała oraz zmiany morfologiczne w zakresie tzw. wydzielania wewnętrznego i składu chemicznego naszego ciała. Obu ćwiczen słucham i zachowuję się stosownie do podawanych przez lektora (W.Pitaka) sugestii. @@@@@@@@@@@
|
|||
| Wysłany: Śro 20:09, 25 Sie 2010 Temat postu: |
|
| Jak sobie radzę z lękiem?:
1. Zwolniłam tempo życia. Mówię wolniej i działam wolniej; 2. Jestem odpowiedzialna za siebie i nie wstydzę się siebie; 3. Nagradzam siebie za wszystkie sukcesy, nawet małe. Chwalę siebie !; 4. Wysłuchuję innych i chociaż nie zawsze mi to wychodzi - dodaję im odwagi. 5. Kiedy mówię - patrzę prosto w oczy; 6. Pamiętam, że lęku uczę się sama. Dlatego mogę się go sama oduczyć. Lęk TO NAWYK.; 7. Pamiętam ,że nie ma ludzi bez lęku; I ostatnie, co mówię do siebie: Pomyśl! Kto tworzy twoje myśli, przekonania , fantazje ? Kto się z ciebie śmieje? kto cię dobija ? kto cię straszy ? Denerwuje? TY SAMA ! Tak mówię do siebie, a potem oddycham głęboko, wolno i spokojnie, daję sobie czas na reakcję. Relaksuję się i stosuję trening autogenny. przeciągam się i ziewam. To pomaga. |
|
| Wysłany: Pon 16:30, 29 Mar 2010 Temat postu: nerwobóle |
|
| mam dość takie nerwobóle dzisiaj mnie łapią że nie mogę oddychać szukam jakiegoś uzasadnienia i nie mogę znaleść może ktoś jest mi wstanie coś mądrego doradzić???????? | |
| Wysłany: Pią 18:28, 22 Sty 2010 Temat postu: |
|
| Witam,na tę stronę trafiłam przypadkowo, jak chyba wszyscy tu obecni ;)Mam 23 lata i od 6 lat cierpię na fobię społeczną. Kiedyś była to agorafobia, dziś fobia społeczna i napady lękowe. Czytając wasze wpisy zrozumiałam, że to, co czuję nie jest aż tak niespotykane, że są ludzie którzy czują to samo co ja każdego dnia. | |
| Wysłany: Pon 12:34, 22 Cze 2009 Temat postu: |
|||
FORUM LOGOS - nerwice, fobie, depresje, wady i zaburzenia mowy ... pozostańmy w kontakcie ze znajomymi ze szkolnych lat
|
|||
| Wysłany: Sob 11:30, 20 Gru 2008 Temat postu: |
|
| kto się pcha do szpitala bez zagrożenia życia?
nie wiem... |
|
| Wysłany: Nie 20:08, 30 Lis 2008 Temat postu: Znany pacjent.pl |
|
| Proponuję dokonywać wpisów dot. dobrze działających lekarzy, terapeutów, pielęgniarek, logopedów, rehabilitantów itp. | |