 Wysłany: Pią 9:31, 17 Lut 2012 Temat postu: |
|||
| Mam płyty CD-audio, których słucham i jednocześnie wykonuję odpowiednie ćwiczenia o charakterze izometrycznym (napinająco-rozluźniającym).
Takim ćwiczeniem jest relaksacja progresywna (postepująca) Jacobsona. Celem tego ćwiczenia jest (poprzez uświadomienie sobie różnicy między napięciem a rozluźniem ) stopniowe osiąganie stanu relaksu ( rozluźnienia mięśni, naczyń krwionosnych i systemu nerwowego). Trening autogenny Schultza jest kolejnym ćwiczeniem, w czasie którego spokojnie leżymy lub siedzimy i wysyłamy informacje (sugestie) do poszczególnych części ciała, układów i narządów, w wyniku których następuje pełne rozluźnienie całego ciała oraz zmiany morfologiczne w zakresie tzw. wydzielania wewnętrznego i składu chemicznego naszego ciała. Obu ćwiczen słucham i zachowuję się stosownie do podawanych przez lektora (W.Pitaka) sugestii. @@@@@@@@@@@
|
|||
| Wysłany: Pią 20:59, 23 Lip 2010 Temat postu: |
|||
|
|||
| Wysłany: Pią 18:27, 22 Sty 2010 Temat postu: |
|
| wychodziłam z domu, ale jakoś to przezwyciężyłam...nie wiem jak do końca, ale udało się..
Wychodziłam bo chciałam, szukałam powodów do wyjścia - korzystnych dla mnie.. By np. pojeździć na rolkach, czy rowerze.. I nie myśleć o tym gdzie jestem, tylko o tym co robię.. Robię bo chcę... Wiem, to powinno mi pomóc w innych reakcjach związanych z fobią.. No ale jakoś nie potrafie aż tak uwolnić sie od negatywnych myśli, gdy mam jechac gdzieś sama.. Ale popracuję nad tym.. Niestety nikt za mnie tego nie zrobi..A mam dość patrzenia jak życie przecieka mi przez palce..Bądźcie silni i dobrej myśli... Damy radę.Bo to nasze życie i szkoda go...Pozdrawiam ciepło.. Mila |
|
| Wysłany: Wto 13:07, 11 Sie 2009 Temat postu: Program Telewizyjny |
|
| Popularny talk-show poszukuje osób, które nie potrafią sobie poradzić z notorycznym np. drapaniem skóry, ścian, wyrywaniem sobie włosów i kaleczeniem własnego ciała.
Jeśli nie potrafisz powstrzymać się od powtarzania tych samych czynności np. ciągłego mycia rąk; wypowiadania tych samych słów lub czynności; liczenia znaków itp. rzeczy – napisz. W studio obecny będzie ekspert, który będzie doradzał naszym gościom i postara się pomóc. W programie możemy zapewnić naszym gościom anonimowość. Osoby chętne porozmawiać na w/w temat bardzo proszę o kontakt, tylko i wyłącznie na: talkshaw@wp.pl |
|