 Wysłany: Pią 21:28, 21 Gru 2018 Temat postu: |
|
| .
Niewielka dawka stresu działa zazwyczaj pozytywnie. Dodaje energii i motywuje do działania. Stres na optymalnym poziomie bez wątpienia zwiększa wydolność. Okazuje się jednak, że nadmierny i przewlekły stres obniża aktywność mózgu i może spowodować nawet utratę pamięci. Stres określa się jako niespecyficzną reakcję organizmu w sytuacji, która w naszej opinii może wiązać się z przekroczeniem osobistych zasobów – a mogą nimi być: wiedza, czas, kompetencje, umiejętności interpersonalne a nawet kondycja fizyczna. 
Z biologicznego punktu widzenia reakcja stresowa powstała po to, aby maksymalnie zaktywizować siły organizmu do szybkiego pokonania przeszkody. Stres miał działać krótkoterminowo. Niestety współcześnie stres w organizmie utrzymuje się niemalże przez cały czas. A to może wywoływać różne zaburzenia – w tym nawet utratę pamięci. Z tego właśnie względu powinieneś skutecznie przeciwdziałać jego negatywnym skutkom, aby uchronić swój mózg przed problemami z pamięcią. Co szczególnie uszkadza pamięć? Naukowcy wyróżnili negatywne wydarzenia stresogenne, które mogą w sposób szczególny uszkadzać pamięć. Do negatywnych wydarzeń stresogennych, które mogą uszkodzić pamięć należy zaliczyć: • wypadek samochodowy • wypalenie zawodowe • bycie świadkiem przemocy • śmierć bliskiej osoby • opiekowanie się niedomagającym członkiem rodziny W jaki sposób stres uszkadza pamięć? Negatywne wydarzenia stresogenne, napięty grafik w pracy, korki uliczne czy problemy w rodzinie - wszystkie te codzienne sprawy utrzymują ciebie w sytuacji ciągłego stresu. Jest to sytuacja bardzo niekorzystna ponieważ przewlekły stres ogranicza dopływ krwi do mózgu, co obniża jego ogólną aktywność. Dodatkowo, pod wpływem stresu do twojego mózgu przedostają się cząsteczki kortyzolu, które uszkadzają hipokamp – strukturę w mózgu, która odpowiada za zapamiętywanie. Wysoki poziom kortyzolu w organizmie, który wydzielany jest na skutek stresu, to największe zagrożenie dla mózgu, które może powodować utratę pamięci. To właśnie z tego względu osoby, u których utrzymuje się wysoki poziom hormonu stresu – kortyzolu, gorzej wypadają w testach pamięci w porównaniu do osób, u których poziom kortyzolu jest na niskim bądź średnim poziomie. Oznacza to, że przewlekły stres może znacznie osłabić twoją pamięć. To jednak nie koniec negatywnego wpływu stresu na działanie mózgu. • Wspomniany hipokamp bierze też udział w hamowaniu reakcji stresowej i odpowiada za wysyłanie sygnałów zatrzymujących produkcję kortyzolu, kiedy mija trudna sytuacja. Jeśli w hipokampie ubywa komórek nerwowych, nie jest on w stanie efektywnie wysyłać sygnałów hamujących reakcję stresową, co prowadzi do wydzielania kortyzolu w sytuacji, gdy ty już tego nie potrzebujesz. To uniemożliwia odprężenie i w dłuższej perspektywie może prowadzić do rozwoju zaburzeń na tle nerwowym i trwałego uszkodzenia pamięci. Jak chronić mózg przed utratą pamięci? Gdy już wiesz, że stres może powodować utratę pamięci, powinieneś w pierwszej kolejności dowiedzieć się, jak można się przed nim uchronić. Jeśli masz poczucie, że bardzo często sytuacja cię przerasta, zadbaj o efektywny relaks, który zneutralizuje działanie kortyzolu w twoim mózgu. • Najlepsze w tym są intensywne ćwiczenia aerobowe, które na dłuższy czas podnoszą tętno. • Eksperci podają nawet, że takie ćwiczenia „spalają” kortyzol przez co nie przedostaje się w tak dużym stopniu do mózgu i nie wywołuje problemów z pamięcią. • Takie aerobowe ćwiczenia – bieganie, jazda na rowerze, pływanie, powinny być intensywne do tego stopnia, aby przez przynajmniej godzinę spalić ok. 320 kalorii. https://www.medme.pl/cogninet/artykuly/zanik-utrata-pamieci-pod-wplywem-stresu,67462.html . |
|
| Wysłany: Nie 11:47, 31 Paź 2010 Temat postu: |
|
| Album 2x VCD/DVD - Ćwiczenia relaksacyjne i autogenne
1. Relaks progresywny Jacobsona + Trening autogenny Schultza Pełne wersje 2 ćwiczeń do praktycznego wykonywania w warunkach domowych i klubowych. Opracowanie i wykonanie: Władysław Pitak, muzykoterapeuta i logopeda medialny. Nagrania wykonano w Jaskiniach Solno-Jodowych "Galos" w Kudowie i Lądku Zdroju w 2004 r. 2. Jak radzić sobie ze stresem + omówienie technik relaksacyjnych Wykład, prezentacja i omówienie w wyk. Władysława Pitaka podczas Ogólnopolskich Warsztatów dla Dziennikarzy - Niepołomice 2004). Z wykładu i prezentacji dowiesz się, że: "relaksacja Jacobsona polega na wykonywaniu określonych, celowych ruchów rękami, nogami, tułowiem i twarzą, po to, aby napinać i rozluźniać określone grupy mięśni organizmu. Napinanie i rozluźnianie służy najpierw wyuczeniu zdawania sobie sprawy z różnicy wrażeń płynących z mięśnia napiętego i rozluźnionego. Systematyczne ćwiczenia uczą także nawyku rozluźniania własnych mięśni. Uczenie się relaksu jest podobne do uczenia się jazdy na nartach czy pływania. Z treningu płyną określone korzyści. Oto niektóre z nich: - przyjemne doznania i poprawa samopoczucia, - wzmocnienie zaufania do siebie, - zmniejszenie nadciśnienia i poprawa pracy serca, - lepsza praca żołądka i jelit, - działanie profilaktyczne przeciw wrzodom i kłopotom trawiennym, - zmniejszenie nerwowości, rozwój wyobraźni i procesów myślenia. Nazwa trening autogenny Schultza pochodzi od greckiego słowa "autos"- sam i "genos"- początek, pochodzenie, ród. Autogenny znaczy więc: ćwiczący własne EGO. Różnica między stanem hipnotycznym a autogennym polega na tym, że w pierwszym przypadku człowiek znajduje się pod wpływem działania hipnotyzera, a w autogenii - pod wpływem samego siebie. Trening Schultza ma bardzo szerokie zastosowanie w leczeniu wspomagającym przy różnego rodzaju neurozach i zaburzeniach psychosomatycznych, dolegliwościach hormonalnych, w neurologii, foniatrii, położnictwie, stomatologii i przy drobnych zabiegach chirurgicznych. Metoda sprawdziła się w wielu dziedzinach , m.in. w poradniach wychowawczych i małżeńskich, w sporcie (przed startem) i sztuce aktorskiej i publicznych wystąpieniach (przy opanowywaniu tremy przed występami). Obiektywne badania kliniczne (EEG, EKG) dowodzą, że metoda ta wpływa na łagodzenie, a nierzadko usuwa m.in. takie objawy chorobowe: - nerwicowy częstoskurcz serca i nerwowe połykanie powietrza, - choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, - dławica sercowa (połączona ze stanami lękowymi), - dusznica oskrzelowa, - nerwice narządowe (dyskinezje dróg żółciowych, spastyczne stany jelit, zaparcie), - męczliwość, migrena i moczenie nocne, - naczynioruchowe bóle głowy, - nadciśnienie tętnicze, - nadczynność tarczycy, - pokrzywka i świąd nerwicowy, - ruchy przymusowe (tiki) i wymioty psychogenne, - wegetatywne zaburzenia krążenia i przewodu pokarmowego. # 
Koszt albumu 2xDVD = 45 zł.+ 5 zł (koszty pocztowe) = 50,- zł z przedpłatą na konto autora: rodzaj wpłaty: album 2xVCD Wysyłka odbywa się w terminie 3 dni po otrzymaniu potwierdzenia z banku o wpłynięciu w/w kwoty na konto. ~~~~~~~~~~~~ Uwaga: Nr konta podamy po złożeniu zamówienia mailowego (biuro@logos.dt.pl) lub telefonicznego (94-340-60-06) z podaniem tytułu zamówionego nagrania, nazwiska odbiorcy i jego adresu. telefony: 94-340-60-06; 600-809-254 e-mail: logos@logos.pomorze.pl www.logos.pomorze.pl Zapraszamy |
|
| Wysłany: Nie 0:52, 10 Sty 2010 Temat postu: |
|
| chodzi mi o to z pierwszego posta
Psycholog Warszawa |
|
| Wysłany: Nie 0:45, 10 Sty 2010 Temat postu: |
|
| bardzo dobre forum, dla osób z fobią | |
| Wysłany: Wto 7:22, 20 Paź 2009 Temat postu: Najważniejsze wydarzenia ostatnich stuleci |
|
| Najważniejsze wydarzenia ostatnich stuleci miały miejsce w latach maksymalnej aktywności Słońca:
1778 – rewolucja amerykańska, walka o niepodległość USA 1788 – rewolucja francuska 1804 – Napoleon cesarzem Francuzów 1816 – kongres wiedeński 1830 – powstanie listopadowe, rewolucje we Francji i w Belgii 1848 – Wiosna Ludów 1860 – wojna secesyjna w USA, przygotowania do powstania styczniowego 1870 – Komuna Paryska 1907 – ruchy rewolucyjne w Rosji 1917 – rewolucja październikowa w Rosji 1928 – kryzys ekonomiczny w świecie 1937 – Monachium, przygotowania Hitlera do wojny, represje stalinowskie 1957 – polski Październik, rewolucja na Kubie 1968 – rewolta młodzieżowa, wydarzenia marcowe, praska wiosna 1989 – upadek komunizmu w Europie 2001 – atak terrorystyczny na Nowy Jork i walki w Afganistanie |
|
| Wysłany: Wto 7:21, 20 Paź 2009 Temat postu: |
|||
.
W rytmie przyrody Wszystko w „rękach” oceanów mowa o pogodzie… Zasadniczy wpływ na jej kształtowanie mają oceany i prądy w nich krążące. Ocean Atlantycki jest kuchnią pogody w Europie, Pacyfik kształtuje pogodę w Amerykach i w Azji Wschodniej. I właśnie na Pacyfiku następuje cykliczna (3-5 lat) zmiana prądów, zwanych El Nino i La Nina. Wymiana pociąga za sobą wstrząsy pogodowe na całym niemal świecie. Wzrasta drastycznie liczba powodzi, cyklonów, nawałnic o wyjątkowej sile. Gorące El Nino i chłodna La Nina stanowią ekstremalne stany cyklu klimatycznego tropikalnego Pacyfiku. Nie wiadomo, kiedy rozpocznie się kolejna runda zmian… Co czeka nas więc w najbliższym czasie? Z pewnością kolejne anomalie pogodowe, letnie nawałnice i wichury, może kolejne powodzie. Gwałtowność tych zjawisk rośnie w miarę ocieplenia się klimatu. Trzeba się liczyć z pewną huśtawką nastrojów spowodowaną gwałtownymi skokami ciśnienia i zakłóceniami pola magnetycznego Ziemi w okresie silnych wybuchów na Słońcu. Słońce może też okazać się groźne na co dzień, gdyż warstwa ozonowa wciąż jest zbyt cienka. Zaleca się więc ostrożność na plaży i… podczas jazdy samochodem. Zjawiska na Słońcu wpływają ujemnie na koncentrację. Nie zapominajmy też o następujących po sobie kolejnych porach roku. Wyniki badań są jednoznaczne: roczny rytm biologiczny wywiera największy wpływ na całą istotę człowieka – na jego zachowanie, inteligencję, narodziny, zdrowie i śmierć. Nawet włosy rosną nam w rytmie pór roku – w sierpniu średnio o 0,5 mm dziennie, a w styczniu o 0,3 mm… |
|||
| Wysłany: Sob 15:24, 12 Wrz 2009 Temat postu: Fobicy |
|
| Zapraszam na www.fobicy.pl | |