 Wysłany: Śro 17:43, 25 Sie 2010 Temat postu: |
|
| Szczególnie skuteczna w walce ze stresem jest medytacja kształtująca uważność. Można ją praktykować na kilka sposobów:
- przez skanowanie uważnością swojego ciała, od stóp do głowy, podobnie jak przy relaksacji mięśni, - przez spokojne spacerowanie (medytacja w marszu) i koncentrowanie się na każdym kolejnym kroku, - przez świadome jedzenie - zamiast zapychać się czekoladą przed telewizorem (co dla niektórych jest w czasie stresu naturalnym odruchem), usiądź z jedzeniem ciszy i smakuj każdy kęs. Jeśli rozproszysz się przy medytacji - a jest to zupełnie nieuniknione - po prostu łagodnie wróć do swojej praktyki, bez oceniania się. |
|
| Wysłany: Czw 1:55, 21 Sty 2010 Temat postu: |
|
psychoterapia chyba 
Psycholog Warszawa |
|
| Wysłany: Sob 13:45, 09 Sty 2010 Temat postu: |
|||
też chciałabym poznac odpowiedz  chyba nikt się tu nie udziela...lub nie znalazł pomocy i się poddał....jakie ty masz fobie?
.
|
|||
| Wysłany: Pią 14:48, 08 Sty 2010 Temat postu: fobia, radzenie |
|
| jakie znacie sposoby na walkę z fobią? | |