 Wysłany: Pią 21:02, 21 Gru 2018 Temat postu: |
|
| .
TRENING AUTOGENNY SCHULTZA ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~ Wszystkim znerwicowanym i cierpiącym na depresje i fobie społeczne polecam TRENING AUTOGENNY SCHULTZA . Jest to najlepszy, moim zdaniem, sposób na osiągnięcie samoodprężenia i koncentracji. Stosując proste formuły autosugestii wywołasz nawet trwałe zmiany o charakterze fizjologiczno-morfologicznym. TRENING składa się z 6 elementów, które z siebie wynikają i następują po sobie : 1. uczucie ciężaru, 2. uczucie ciepła, 3. regulacja pracy serca, 4. regulacja swobodnego oddychania, 5. uczucie chłodu na czole, 6. Modyfikacje osobowościowe Ćwiczenie ma bardzo szerokie zastosowanie w leczeniu wspomagającym przy różnego rodzaju neurozach i zaburzeniach psychosomatycznych, dolegliwościach hormonalnych, w neurologii, foniatrii, położnictwie, stomatologii i przy drobnych zabiegach chirurgicznych. Trening jest nagrany na płytach audio CD i płytach wideo CD, jest przydatny w pracy psychoterapeutów, lekarzy, pielęgniarek, trenerów sportowych, menadżerów, agentów ubezpieczeniowych, aktorów i polityków. 
http://logos.pomorze.pl/relaks09/2xDVD_jpg.jpg http://www.nerwica.fora.pl/arteterapia-medycyna-naturalna,7/polecam-trening-autogenny-schultza,672.html . |
|
| Wysłany: Śro 19:22, 06 Cze 2012 Temat postu: |
|
| Do dzisiaj trenuję relaks Jacobsona i trening Schultza ,bo to jest jedyna droga do bycia zdrową. Najpierw relaks a potem decyzje i wykonywanie zadań w asertywności i empatii jednocześnie. Trudne to ale możliwe.
Aga |
|
| Wysłany: Nie 20:47, 03 Cze 2012 Temat postu: |
|
| Dołeczki są po to żeby w nie wpadać, ale nie tragizować. Rodzinka mi się rozwija, teściowie też nie narzekają, a p. Pitakowie są dobrymi duchami z niespotykaną energią odczuwaną na kilometry.
Logos też jest OK. Zamówiłem nowe płytki i zrobiłem przedpłatę. Zaskoczony odebrałem maila z Logosu z potwierdzeniem wpłaty i terminem wysłania paczuszki |
|
| Wysłany: Czw 18:30, 31 Mar 2011 Temat postu: |
|
| Mam płyty CD-audio, których słucham i jednocześnie wykonuję odpowiednie ćwiczenia o charakterze izometrycznym (napinająco-rozluźniającym).
Takim ćwiczeniem jest relaksacja progresywna (postepująca) Jacobsona. Celem tego ćwiczenia jest (poprzez uświadomienie sobie różnicy między napięciem a rozluźniem ) stopniowe osiąganie stanu relaksu ( rozluźnienia mięśni, naczyń krwionosnych i systemu nerwowego). Trening autogenny Schultza jest kolejnym ćwiczeniem, w czasie którego spokojnie leżymy lub siedzimy i wysyłamy informacje (sugestie) do poszczególnych części ciała, układów i narządów, w wyniku których następuje pełne rozluźnienie całego ciała oraz zmiany morfologiczne w zakresie tzw. wydzielania wewnętrznego i składu chemicznego naszego ciała. Obu ćwiczen słuchamy i zachowujemy się stosownie do podawanych sugestii |
|
| Wysłany: Wto 2:57, 28 Wrz 2010 Temat postu: Uciekam przed ludźmi, unikam sytuacji |
|
| Hej, od jakiegos czasu staram się przeskakiwać małe płotki codziennie:) To
znaczy, nie zawsze mi się akurat udaje, ale mimo to, pozwole sobie napisac w tym wątku słów kilka:) Bo robię tak : Uciekam przed ludźmi, unikam sytuacji, w których trzeba poznawać nowych ludzi, przedstawiać się itd. Wiem, że tak mam i już. Więc postanawiam, że następnym razem nie stchórzę. No i lazę w dym, wyciagam rękę, mówię "cześć cos tam dalej", robie sie czerwona, ale mówię sobie : "stój tu i nie uciekaj, choćby wszyscy mieli sie za chwilę na twój widok tarzać ze smiechu!" ... I czasem udaje się, a czasem nie. Ale jak sie próbuje często, to efekty są jakies tam:) Np. jeszcze okolo 3 miesiące temu nie poszłabym sama na pływalnię. Zawsze ciagnęłam tam ze sobą koleżankę i w związku z tym musiałam dostosowywac sie do jej wolnego czasu. A pewnego dnia poszłam sama - to był własnie taki skok przez płot. Było strasznie. Dostałam lęków już wychodząc z domu, ale mówiłam sobie : "idź, kurcze, bo albo teraz, albo zawsze będziesz siedzieć sama w domu... (i tego typu argumenty)". I poszłam. W wodzie czułam się niepewnie, więc sobie zanurkowałam i stwierdziłam, że tu już mnie nikt nie widzi zbyt dobrze:) I jakoś przezyłam ten pobyt samotny na pływalni. I wiecie, że od tamtej pory chodzę sama na pływalnię (zawsze na tę samą, bo na inną jeszcze się nie przełamałam), a tylko czasami z kumpelą 
Takich lepszych sytuacji spolecznych jest ogólnie malo w moim życiu. Siedzę całymi dniami sama w domu i pękam przed ludźmi. Ale za kilka dni zdaję na nowe studia, he he - to będzie kolejny skok przez płot. Na razie bez żadnych proszków Trzymajcie więc kciuki, żebym nie uciekała zanim egzamin się
zacznie, albo żebym nie stchórzyła w połowie... |
|